الحمل والولادة.. حدث سعيد / الأرق

رغم محبة الحامل للنوم إلا أنها تصاب، في الأسابيع الأخيرة، بالأرق وذلك عائد للأسباب التالية :

1. عسر الهضم .
   
2. عسر التنفس .
   
3. التشنجات العضلية في الأطراف وأسفل البطن .
   
4. القلق والخوف الذي يسبق الولادة .
   
5. حركات الجنين المزعجة داخل البطن .
   

لذلك انصح الحامل بما يلي :

1. لا تكثري من الطعام قبل النوم مباشرة .
   
2. ابتعدي عن المنبهات كالقهوة والشاي .
   
3. واظبي على النزهة اليومية والسير في الهواء الطلق مما يساعد على تحريك الامعاء .
   
4. اغتسلي بالماء الفاتر يوميا بواسطة الدوش قبل النوم فترتاح أعصابك وتهدأ شجونك ومخاوفك .
   
5. تناولي فنجانا من الحليب الساخن أو الزهورات، أو أية عشبة لها مفعول المسكن والمريح للأعصاب قبل النوم .
   

إذا لم تنفع أي من هذه الطرق، من الضروري مراجعة طبيبك الخاص الذي سيصف
لك بعض المسكنات الخفيفة من حين إلى آخر . والحامل التي تعرف منشأ هذا
الأرق عندها تستطيع أن تعالج نفسها أحسن كثيرا من التي تجهله .




وأخيرا، أنبه الحامل المصابة بالأرق، أن تبتعد قدر الإمكان عن
الاضطرابات النفسية الشديدة والغضب والأنباء المزعجة في الليل، ومشاهدة
أفلام التليفزيون المرعبة .






المصدر كنانة اونلاين